How to control stress in Hindi आजकल तनाव मनुष्य के जीवन का अभिन्न अंग बनता जा रहा है जहां छोटे मोटे और क्षीणक तनाव हमें कुछ करने के लिए प्रेरित करते हैं वहीँ लगातार तनाव की आदत हमें रोगी बन देती है जिसके गंभीर परिणाम सामने आते हैं तनाव लक्ष्ण के आधार पर वैचारिक, शरीक अहसास जा व्यवाहर के स्तर पर हो सकता है तनाव के लक्ष्ण हैं
Symptoms of Stress
- घबराहट, चिडचिडापन, अशांति जा डर लगना जा फिर व्याकुल होना, चिंतित रहना।
- अधीर होना, नशीले पदार्थों के सेवन करना, भूख कम लगना, बोलने में दिक्कत होना, बार बार रोने को मन करना।
- अनियमित नींद, सिरदर्द, पीठदर्द, गर्दन दर्द का बराबर होते रहना, हाथ पांव ठंडे हो जाना, पसीना पसीना हो जाना, मूंह सूखना, सर्दी जुकाम का बार बार लगना, साँसों का तेज़ चलना, दिल का जोर जोर धड़कना आदि
- भविष्य की चिंताओं में खोए रहना, असफलता का डर, जल्दी भूलने की प्रवृति और ध्यान लगाने व निर्णय लेने में परेशानी।
तनाव से बचने के लिए – Stress Relief Tips in Hindi
- हर समस्या के प्रति सकरात्मक रुख अपनाएँ
- समस्या के समाधान के लिए और लोगों से भी बात करें।
- विशेषज्ञों की बात पर अमल करने का प्रयास करें।
- जिस चीज़ पर हमारा वश न हो उसके बारे में बेकार की चिंता करने का प्रयास करें।
- वर्तमान में जीने की आदत डालनी चाहिए। प्रत्येक ख़राब स्थिति के लिए खुद को दोषी न ठहराएं।
- खुद की क्षमता पर विशवास रखें।
- अपने प्रशंसक खुद बने।
- दिल खोलकर हंसना भी सेहत के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है
- हर बात को निजी तौर पर लेने से परहेज करें।
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