Kharate ka ilaj in Hindi – खर्राटों के लिए घरेलू इलाज
खर्राटे की समस्या से भले पीड़ित व्यक्ति व्यक्ति को बहुत फर्क न पड़ता हो मगर कर के बाकी लोगों जरूर परेशान हो जाते हैं कुछ आसान उपाय से निजात पा सकते हैं :
- खर्राटों का मुख्य कारण नासिका के छिद्रों में आई सूजन है पुदीने में ऐसे गुण मौजूद होते हैं जो गले और नाछिद्रों की सूजन कम करता है। इससे नाक का रास्ता खुल जाता है और सांस लेना आसान हो जाता है।
- सोने से पहले पिपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों को पानी में डालकर उसे गरारे करें कुछ दिनों में लाभ होगा।
- औलिव ऑयल बहुत ही कारगर उपाय हैंइसमें भरपूर मात्रा में एंटी इंफ्लामेंट्री गुण होते हैं। जो श्वास तंत्र की प्रक्रिया को सुचारु रुप से चलाने में मददगार है यह दर्द को कम करते हैं आधा छोटी चम्मच ऑलिव ऑयल में समान मात्रा में शहद मिलाकर सोने से पहले नियमित रूप से लें खराटों को रोकने के लिए नियमित रूप से प्रयोग करें।
- इलायची सर्दी खांसी की दवा के रूप में काम करती है यह श्वास नली खोलने का काम करती है किससे सांस लेने की प्रक्रिया सुगम होती है रात को सोने से पहले इलायची के कुछ दाने को गुनगुने पानी के साथ मिलाकर पीने से समस्या से राहत मिलती है।
- लहसुन का सिक्का मार्ग में बलगम के निर्माण और श्वास प्रणाली के सूजन को कम करता है अगर आप साइनस के कारण खर्राटे लेते हैं तो लहसुन आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है।
- रोजाना सोने से पूर्व गर्म पानी जरूर पीना चाहिए इससे गले के सांस की नली खुल जाती है और इससे खर्राटे भी नहीं आते। एक गिलास गर्म पानी में आधा चमच नमक का घोल लें सुबह उठने के बाद और रात्री को सोने से पूर्व इसके गरारे करें इससे गले में होने वाली सुजन से राहत मिलती है और खर्राटे भी कम हो जाते हैं
- लहसुन को सरसों के तेल में गर्म कर लें ठंडा होने के बाद इस तेल से अपने गले और छाती की मालिश करें ऐसा करने से सांस लेने में होने वाली रुकावट दूर हो जाती है और खर्राटे की समस्या से भी धीरे -धीरे कम होने लगती है
- गर्म दूध के गिलास में 2 चमच हल्दी पाउडर के मिलाएं सोने से कुछ देर पूर्व इसका इस्तेमाल करें इस उपाय को नियमित रूप में प्रयोग करें कुछ ही दिनों में फर्क दिखना शुरू हो जाएगा
- रात को सोने से पहले ठंडी चीज़ों का सेवन करने से बचें जैसे आइसक्रीम , कोल्ड ड्रिंक और ठंडा पानी आदि
- रोजाना कपालभाती और अलोंग -विलोंग व्यायाम जरूर करें
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