health eye care tips in Hindi – कपाल की शुद्धि और सिरदर्द दूर करने के लिए एक हस्ती शंख मुद्रा बहुत ही लाभदायक है इस मुद्रा के प्रयोग से तनाव दूर होता है और नेत्र ज्योति बढ़ती है बुद्धि व समृति का विकास होता है आकाश तत्व की पूर्ति होती है और हृदय पर इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है उच्च रक्तचाप और मानव रक्त चाप दोनों भी ठीक होते हैं इस मुद्रा के नियमित प्रयोग से फेफड़े स्वास्थ होते हैं स्नायु तंत्र मजबूत होता है शरीर के किसी भी अंग का कंपन दूर होता है।
विधि – व्रजासन में बैठकर बाएं हाथ के अंगूठे का अगला भाग सबसे छोटी ऊँगली की जड़ में रखकर अंगूठी बंद कर और इसे बाएं घुटने से चार उंगली की दूरी पर रखे हथेली की दशा नीचे की और दाएं हाथ की मुट्ठी बंद करके उसके अंगूठे का कोमल भाग दाई नासा छिद्र के नीचे रखकर नाक को अच्छी तरह से बंद कर लें मुंह को खोल कर सांस भरें, क्ष्वास भर जाने पर मूंह बंद कर लें, होंठ अधिक से अधिक अंदर की ओर ॐ की गूंज करें मुख को बंद रखते हुए धीरे-धीरे श्वास बाहर करें श्वास बाहर निकालते समय पेट अंदर की ओर ले जाए यह क्रिया नासिकाओं से बारी बारी करें।
कितनी देर – 5 मिनट दाईं नासिका से और 5 मिनट बाई नासिका से इस क्रिया के तीन भाग है हाथ की मुद्रा ओम नमः शिवाय की गूंज और प्राणायाम तीनों को मिलाकर जबरदस्त प्रभाव होता है।
सावधानी – इस क्रिया को सुबह में ही करें शाम को ना करें अधिक गर्मी में ना करें।
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